Pozytywny wpływ spacerów na zdrowie

Największy pozytywny wpływ chodzenia na zdrowie wynika z faktu, że chodzenie pomaga naszemu organizmowi utrzymać podstawowe funkcje. Uniwersalny proces starzenia się dotyka każdego. Z wiekiem mamy tendencję do utraty części zdolności do utrzymania równowagi i siły. Nasza masa mięśniowa zmniejsza się i może prowadzić do upadków, które skutkują złamaniami kości lub innymi poważnymi urazami. Gdy tracimy zdolność do chodzenia, prowadzi to do spadku aktywności fizycznej, co może przyczynić się do zwiększenia nadwagi, wysokiego ciśnienia krwi, zmęczenia i wielu innych problemów, które powodują, że prowadzimy mniej niż idealny styl życia w miarę starzenia się. Chodzenie jest jednym z najprostszych sposobów na uzyskanie wymaganej ilości ćwiczeń każdego dnia. Udowodniono, że regularne ćwiczenia są jednym z najskuteczniejszych sposobów na utrzymanie zdrowego stylu życia w miarę starzenia się. Chodzenie jest korzystne nawet wtedy, gdy Twoim celem nie jest utrata wagi. Regularne ćwiczenia utrzymują Cię w aktywności, co może zapobiec depresji i pomóc Ci lepiej spać w nocy. Sprzyjają także wzmocnieniu serca, zapobiegają nadciśnieniu, mogą pomóc w leczeniu bólu i problemów psychicznych, takich jak lęk czy depresja. Możesz ułatwić sobie chodzenie, zaczynając powoli, gdy zaczynasz ćwiczyć. Staraj się parkować dalej od miejsca docelowego lub w miarę możliwości chodzić po schodach zamiast po windach lub schodach ruchomych. Dowiedz się więcej na desporto.pl