Skakanie na skakance i jej zalety

Skakanka to świetny sposób na aktywność fizyczną. Jest zabawny, spala kalorie i może być wykonywany samodzielnie lub w grupie. Co najlepsze, nie wymaga drogiego sprzętu ani specjalnej odzieży – wystarczy para dobrych butów. Jeśli myślisz, że skakanie na skakance jest zbyt dziecinne dla dorosłych, pomyśl jeszcze raz! Ludzie w każdym wieku mogą i powinni skakać, nawet jeśli robią to tylko dla zabawy. Skipping pomoże Ci zbudować wytrzymałość, a także spalić kalorie. Jeśli nie masz pojęcia jak skakać, oto jak:

Jog w miejscu, jednocześnie kołysząc ramionami w tył i w przód po bokach; następnie podnieś kolana do klatki piersiowej, gdy stopy dotykają ziemi. To wszystko! Powinieneś wykonywać jedną minutę tego ćwiczenia na raz. Kiedy chcesz urozmaicić swoją rutynę skakania, spróbuj różnych rodzajów skoków, takich jak wysokie kolana lub kopnięcia w tyłek.

Jeśli chcesz uzyskać niesamowity trening cardio w mniej niż godzinę, to spróbuj treningu interwałowego. Trening interwałowy łączy dwie różne techniki, aby uzyskać jak najwięcej z treningu: sprint i aktywne okresy regeneracji, w których biegasz powoli zamiast sprintu. Dowiedz się więcej na: strongo.pl